生活中，大家一定经常听到bmi这个词语，其是身体体重指数，可以计算出你的体重是否是标准的，但也不是完全精确的计算身体的组成成分，例如肌肉含量，那么bmi怎么算?小编来解答吧。

bmi怎么算

bmi指的是体重指数，计算公式为体重(千克)除以身高(米)的平方，这个指数是衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个标准，bmi低于18.5的属于过轻，18.5-23.9属于正常，24-27属于过重，28-32为肥胖，超过32就是非常肥胖，一般身体健康的人bmi都是正常的。

怎么样保持bmi值在正常范围

1. 良好的心态

帮助人们控制体重的要素之一就是保持良好的心态，如果心态不健康，很容易出现体重过轻或者过重的情况，每一个人都要关爱自己的心灵。所以人们想要控制自己的体重在正常范围内，需从心态方面开始入手，了解什么是标准体重，并进行下一步计划。

2. 坚持锻炼

如果想要使得自己的体重在正常范围内，并很好的控制它，需要根据自己的实际情况来制定相关运动计划，然后严格执行。如果身体过于肥胖，除了坚持锻炼外，最重要的就是控制饮食。而体重过轻的人，要实施相关运动锻炼方法，增加身体中肌肉的含量。

3. 合理饮食

不管是体重过重还是过轻的人，要要让自己的体重在正常范围内，就需从饮食方面入手。过胖的人在日常生活中要远离高脂肪、高糖、高热量的食物，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，帮助身体补充营养物质。而体重过轻的人则多食用低脂肪的肉类，增加自己的体重。